Chronische stress heeft invloed op uw brein

Chronische stress. Doe er wat aan!

Chronische stress heeft invloed op uw brein. Langdurige stress beïnvloed ons hormonale en neurologische systeem in negatieve zin. Uit onderzoek blijkt dat onze brein zelfs kleiner wordt naarmate we langdurig stress ondervinden. Een goede manier om stress te verminderen is lichaamsbeweging en meditatie. Dit is dus belangrijker dan we in eerste instantie wellicht dachten. Een oplossing zoeken voor de stress die je ervaart is dus ontzettend belangrijk. Bekijk het volgende filmpje en zie hoe stress ons brein nadelig beïnvloed en op den duur veranderd.

Wil jij effectief van je stress afkomen? Meld je dan aan voor onze maandthema’s.

http://makkhawitee.nl/meditatie/maandthemas/

De voordelen van meditatie

De voordelen van meditatie

Jon Kabat-Zinn verteld in het kort wat de voordelen zijn van meditatie. We hebben lang aangenomen dat onze brein onveranderlijk is, maar door o.a. meditatie is bewezen dat het brein vervormbaar en dus trainbaar is.

Wie is Jon Kabat-Zinn?

Hij is oprichter en voormalig directeur van de Stress Reduction Clinic van het gezondheidscentrum van de universiteit van Massachusetts, waaraan hij als hoogleraar was verbonden. Hij ontwikkelde aandachtstraining, een techniek om mensen te leren omgaan met stress, angst, pijn en ziekte. Hij noemde zijn programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).
Zijn missie is om aandachtstraining een plaats te geven binnen de reguliere geneeskunde en in de samenleving als geheel.

Read More

Aangetoond effect bij kinderen die meditatie en mindfulness beoefenen.

Er zijn talloze wetenschappelijke studies gedaan naar de effectiviteit van meditatie bij volwassenen. Zo zijn er veel studies waaruit blijkt dat na acht weken meditatietraining al grote resultaten worden behaald. Hoe zit dit nu met kinderen? Zijn de resultaten even goed of zelfs beter? Uit onderzoek blijkt dat kinderen niet alleen beter om kunnen gaan met hun emoties, maar ook beter presteren tijdens hun schoolprestaties. Hoe eerder de kinderen leren te mediteren hoe beter zij dit kunnen integreren in hun dagelijks leven. De meditatie- en mindfulnessoefeningen die wij kinderen aanleren hebben een grote meerwaarde voor hun gedrag en intellectuele ontwikkeling.  De oefeningen die de kinderen leren tijdens de lessen kunnen de rest van hun leven gebruikt worden.

Voor meer uitleg kijk het volgende filmpje van Dan Siegel