Mediteren! Geluk is mogelijk meetbaar

Het hersengebied voor geluk is mogelijk te trainen door meditatie

Wetenschappers hebben een hersengebied ontdekt waarvan de grootte samen lijkt te hangen met de mate van geluk die mensen ervaren.

Mensen die zich vaak gelukkig voelen, hebben relatief veel grijze stof in de zogenoemde precuneus, een gebied in de pariëtale kwab achter de voorhersenen. Hoe groter dit hersengebied hoe minder gevoelig mensen daarnaast lijken voor negatieve emoties. Dat melden Japanse onderzoekers in het wetenschappelijk tijdschrift Scientific Reports.
Read More

Werkgevers moeten alert zijn op werkstress

Asscher: werkgevers moeten alert zijn op werkstress

Werkgevers moeten meer oog hebben voor de eisen die ze stellen aan mensen. Dat zei minister Asscher tijdens de opening van de week van de Werkstress in Den Haag. Meer dan een miljoen mensen in Nederland hebben burn-out klachten. Volgens de minister helpt het om te praten met collega’s.

Vooral jonge werknemers hebben last van stress. Uit onderzoek van TNO blijkt dat van de mensen tussen de 25 en 35 jaar ruim 240.000 burn-out klachten hebben. Volgens TNO worden de klachten vooral veroorzaakt door te hoge eisen, emotioneel zwaar werk en pesten op de werkvloer.

Read More

Chronische stress heeft invloed op uw brein

Chronische stress. Doe er wat aan!

Chronische stress heeft invloed op uw brein. Langdurige stress beïnvloed ons hormonale en neurologische systeem in negatieve zin. Uit onderzoek blijkt dat onze brein zelfs kleiner wordt naarmate we langdurig stress ondervinden. Een goede manier om stress te verminderen is lichaamsbeweging en meditatie. Dit is dus belangrijker dan we in eerste instantie wellicht dachten. Een oplossing zoeken voor de stress die je ervaart is dus ontzettend belangrijk. Bekijk het volgende filmpje en zie hoe stress ons brein nadelig beïnvloed en op den duur veranderd.

Wil jij effectief van je stress afkomen? Meld je dan aan voor onze maandthema’s.

http://makkhawitee.nl/meditatie/maandthemas/

Nieuw in 2016 THEMAMEDITATIE

NIEUW IN 2016, THEMAMEDITATIE!

Begeleide meditatie met iedere maand een nieuw, aansprekend thema

Vanaf woensdag 6 januari 2016 start Makkhawitee met een nieuw initiatief: wekelijkse themameditaties. Makkhawitee is op zoek gegaan naar een manier om wekelijks met elkaar te kunnen mediteren. Iedereen die eerder bij ons les heeft gehad weet wat de voordelen en effecten zijn van onze manier van trainen. Het doorgaan met de meditatietraining is de grootste uitdaging en daarom biedt Makkhawitee vanaf nu elke maand een educatief thema aan. Je leert daarmee niet alleen interessante dingen over gezondheid, voeding, spiritualiteit etc., maar krijg je tegelijkertijd heel veel handige tips en handvatten om alle kennis te kunnen integreren in je dagelijks leven.

Read More

Mediteren in Leiden

Waarom mediteren bij Makkhawitee?

Krachtige, eenvoudige technieken

De meditatietrainingen en de begeleide meditaties bij Makkhawitee grijpen terug op de oudste meditatietechnieken uit het Boeddhisme. Het zijn eenvoudige en breed toepasbare methoden. Doordat men zich leert bekwamen in de basistechnieken van meditatie, wordt men in staat gesteld zonder overvloedige theoretische ballast zelf, onbevangen en onbevooroordeeld te ervaren welke positieve effecten de meditatie heeft. Hierdoor is de meditatie ook voor iedereen toegankelijk, van beginner tot gevorderde, van jong tot oud en van Atheïst tot Christen of Boeddhist.

Read More

Yoga en meditatie kunnen zorgkosten flink verlagen

Meditatie kunnen zorgkosten verlagen

Het is een vrij kleine studie uit Amerika, maar het eerste harde bewijs: ontspanningstechnieken zorgen ervoor dat je een stuk minder vaak naar het ziekenhuis hoeft.

Stress wordt steeds meer erkend als oorzaak van allerlei ziekten. Zo kwam vorige maand uit onderzoek naar boven dat mensen die een stressvolle baan hebben, meer kans hebben op een beroerte. Je zult niet meteen omvallen van stress, maar de schade bouwt langzaam op gedurende de tijd.

De oplossing tegen stress zou weleens kunnen liggen in ontspanningstechnieken, zoals yoga, tai-chi, meditatie en mindfulnesstraining, schrijft Quartz. Bij het beoefenen hiervan neemt je stress- en angstlevel namelijk af. Het lastige eraan is alleen dat het effect ervan moeilijk vast te leggen is, en daar houden wetenschappers en artsen nogal van. Onderzoekers van het Massachusetts General Hospital zijn daarom een analyse gaan maken om dat bewijs te verzamelen.

Mogelijk goedkope zorgoplossing

Ze bekeken 4000 mensen die tussen 2006 en 2014 op aanraden van hun arts aan ontspanning deden, en vergeleken hen met 13.000 mensen die niet dat advies hadden gekregen. De resultaten lieten een duidelijk verschil zien: de mensen die yoga of meditatie deden, hadden 43 procent minder zorg nodig in ziekenhuizen dan degenen in de controlegroep. Ze bezochten minder vaak het ziekenhuis, hoefden minder vaak medische tests te doen en hadden minder vaak spoedeisende hulp nodig.

Er moeten meer onderzoeken gedaan worden om iets te kunnen zeggen over het effect van ontspanning op de mensheid in het algemeen, maar het is een interessante ontwikkeling omdat het doen van ontspanningsoefeningen weinig tot niets kost en mogelijk een hoop zorgkosten kan schelen.

Bron: http://www.rtlz.nl/life/yoga-en-meditatie-kunnen-zorgkosten-flink-verlagen

 

 

Meditatie bij hartpatiënten

positiviteit belangrijk bij hartziekte

Mensen met een hartaandoening zijn gebaat bij een positieve instelling en emoties. Dit komt niet alleen hun gezondheid, maar ook hun gezonde gedrag ten goede.

Onderzoekers van de Pennsylvania State University bestudeerden gedurende vijf jaar meer dan 1.000 patiënten met een coronaire hartziekte. Patiënten die een positieve psychologische staat rapporteerden, bewogen over het algemeen meer, sliepen beter, slikten hun hartmedicatie zorgvuldiger en rookten minder dan minder positieve patiënten.

“Het is bekend dat negatieve emoties en depressie een schadelijk effect hebben op de gezondheid, maar het is onduidelijk op welke manier positieve emoties de gezondheid beschermen”, verteld onderzoeker Nancy L. Sin. “Uit ons onderzoek kwam naar voren dat positieve gevoelens samen gaan met gezonde gewoonten op de lange termijn. Dit is van groot belang voor het risico op hartproblemen en overlijden in de toekomst.”

Emoties

De onderzoekers keken naar de positieve emoties van de patiënten aan het begin van de studie en vijf jaar daarna. De deelnemers moesten aangeven in hoeverre ze tien specifieke positieve emoties hadden ervaren. De emoties waren onder andere geïnteresseerd, trots, enthousiast en geïnspireerd. Ook het gezonde gedrag zoals bewegen, slapen, alcoholgebruik en therapietrouw werden op deze momenten gemeten.

Positieve emoties hingen samen met meer gezond gedrag. Alleen met alcoholgebruik vonden de onderzoekers geen verband. Patiënten die in de loop van de vijf jaar meer positieve emoties ervaarden dan aan het begin van de studie, vertoonden vaak ook verbeteringen in hun gedrag.

Verklaring

Het onderzoek toont geen oorzakelijk verband, maar de onderzoekers kunnen wel een aantal redenen bedenken voor de gevonden relatie. Mensen die zich positief voelen zijn vaak gemotiveerden en volhardender, waardoor ze gezond gedrag beter volhouden. Daarbij hebben ze meer vertrouwen in hun eigen vaardigheden. Daarbij kunnen positieve emoties bijdragen aan het beter omgaan met stress en tegenslagen.

Mediteren

Meditatie zou effectieve benadering kunnen zijn om hartpatiënten beter om te leren gaan met hun emoties. Het cultiveren van positieve emoties enerzijds en het bestrijden van negatieve emoties anderzijds is wat met leert bij mediteren.

Bron: http://www.nu.nl/gezondheid/4140407/positiviteit-belangrijk-bij-hartziekte.html

 

Meditatiecursus 8 september!

Meditatiecursus

Op dinsdag 8 september begint er weer een mindfulness-/meditatiebeginnerscursus. De trainingen kunt u zien als een waardevolle investering in uzelf. Uit ervaring kunnen wij zeggen dat de cursus een positieve en diepe invloed kan hebben op uw leven. Tijdens de cursus leert u niet alleen alles over mindfulness en meditatie, maar er zal vooral veel getraind worden, zoals wij dit hebben geleerd in één van de meest gerespecteerde tempels in Thailand. De deelnemers worden voorbereid op zwaardere trainingen die worden gegeven in de vervolgcursussen.

Voor wie?

De beginnerscursus is voor degene die zich persoonlijk willen ontwikkelen, minder stress willen ervaren of door willen groeien tot meditatietrainer.

 

Read More

De voordelen van meditatie

De voordelen van meditatie

Jon Kabat-Zinn verteld in het kort wat de voordelen zijn van meditatie. We hebben lang aangenomen dat onze brein onveranderlijk is, maar door o.a. meditatie is bewezen dat het brein vervormbaar en dus trainbaar is.

Wie is Jon Kabat-Zinn?

Hij is oprichter en voormalig directeur van de Stress Reduction Clinic van het gezondheidscentrum van de universiteit van Massachusetts, waaraan hij als hoogleraar was verbonden. Hij ontwikkelde aandachtstraining, een techniek om mensen te leren omgaan met stress, angst, pijn en ziekte. Hij noemde zijn programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).
Zijn missie is om aandachtstraining een plaats te geven binnen de reguliere geneeskunde en in de samenleving als geheel.

Read More

Chronische pijn, meditatie blijkt te helpen.

Living with chronic pain and illness can be intolerable. Even after taking the maximum dose of painkillers, the aching soon returns with a vengeance. You want to do something, anything, to stop the pain, but whatever you try seems to fail. Moving hurts. Doing nothing hurts. Ignoring it hurts.

But it’s not just the pain that hurts; your mind can start to suffer as you desperately try to find a way of escaping. Pointed and bitter questions can begin nagging at your soul: What will happen if I don’t recover? What if it gets worse? I can’t cope with this . . . Please, I just want it to stop …

It’s only natural to want to fight back against pain and illness in times such as these, but what if this struggle actually made your suffering worse? What if it was more effective to explore the sensations of pain and illness as they rose and fell in your body? This may seem like the worst thing imaginable, but the latest medical advances show that it can be more powerful than the most commonly prescribed painkillers.

Read More
Pagina 2 van 3123