Stressreductie op werk

Stress op de werkvloer

Stress op de werkvloer is een groot probleem dat serieus genomen dient te worden. Stress is niet alleen schadelijk voor onze gezondheid, maar het zorgt er ook voor dat we ons werk minder goed kunnen uitvoeren. Ruim een miljoen mensen in Nederland kampt met burn-outklachten. Een groot gedeelte bestaat uit jonge werknemers en maar liefst 240.000 werknemers tussen de 25 en 35 hebben burn-out klachten, zo blijkt uit onderzoek van het TNO.

Het psychisch verzuim van een werknemer duurt gemiddeld 180 dagen en kost per verzuimdag gemiddeld 250 euro. Dit vormt een potentiële kostenpost van zo’n 45.000 euro per uitgevallen medewerker. Wij zien dat nog weinig organisaties inspelen op het voorkomen van deze risico’s en dat is zonde, want verzuimkosten hebben een grote impact op organisaties.

Read More

Mediteren! Geluk is mogelijk meetbaar

Het hersengebied voor geluk is mogelijk te trainen door meditatie

Wetenschappers hebben een hersengebied ontdekt waarvan de grootte samen lijkt te hangen met de mate van geluk die mensen ervaren.

Mensen die zich vaak gelukkig voelen, hebben relatief veel grijze stof in de zogenoemde precuneus, een gebied in de pariëtale kwab achter de voorhersenen. Hoe groter dit hersengebied hoe minder gevoelig mensen daarnaast lijken voor negatieve emoties. Dat melden Japanse onderzoekers in het wetenschappelijk tijdschrift Scientific Reports.
Read More

Werkgevers moeten alert zijn op werkstress

Asscher: werkgevers moeten alert zijn op werkstress

Werkgevers moeten meer oog hebben voor de eisen die ze stellen aan mensen. Dat zei minister Asscher tijdens de opening van de week van de Werkstress in Den Haag. Meer dan een miljoen mensen in Nederland hebben burn-out klachten. Volgens de minister helpt het om te praten met collega’s.

Vooral jonge werknemers hebben last van stress. Uit onderzoek van TNO blijkt dat van de mensen tussen de 25 en 35 jaar ruim 240.000 burn-out klachten hebben. Volgens TNO worden de klachten vooral veroorzaakt door te hoge eisen, emotioneel zwaar werk en pesten op de werkvloer.

Read More

Chronische stress heeft invloed op uw brein

Chronische stress. Doe er wat aan!

Chronische stress heeft invloed op uw brein. Langdurige stress beïnvloed ons hormonale en neurologische systeem in negatieve zin. Uit onderzoek blijkt dat onze brein zelfs kleiner wordt naarmate we langdurig stress ondervinden. Een goede manier om stress te verminderen is lichaamsbeweging en meditatie. Dit is dus belangrijker dan we in eerste instantie wellicht dachten. Een oplossing zoeken voor de stress die je ervaart is dus ontzettend belangrijk. Bekijk het volgende filmpje en zie hoe stress ons brein nadelig beïnvloed en op den duur veranderd.

Wil jij effectief van je stress afkomen? Meld je dan aan voor onze maandthema’s.

http://makkhawitee.nl/meditatie/maandthemas/

Nieuw in 2016 THEMAMEDITATIE

NIEUW IN 2016, THEMAMEDITATIE!

Begeleide meditatie met iedere maand een nieuw, aansprekend thema

Vanaf woensdag 6 januari 2016 start Makkhawitee met een nieuw initiatief: wekelijkse themameditaties. Makkhawitee is op zoek gegaan naar een manier om wekelijks met elkaar te kunnen mediteren. Iedereen die eerder bij ons les heeft gehad weet wat de voordelen en effecten zijn van onze manier van trainen. Het doorgaan met de meditatietraining is de grootste uitdaging en daarom biedt Makkhawitee vanaf nu elke maand een educatief thema aan. Je leert daarmee niet alleen interessante dingen over gezondheid, voeding, spiritualiteit etc., maar krijg je tegelijkertijd heel veel handige tips en handvatten om alle kennis te kunnen integreren in je dagelijks leven.

Read More

Mediteren in Leiden

Waarom mediteren bij Makkhawitee?

Krachtige, eenvoudige technieken

De meditatietrainingen en de begeleide meditaties bij Makkhawitee grijpen terug op de oudste meditatietechnieken uit het Boeddhisme. Het zijn eenvoudige en breed toepasbare methoden. Doordat men zich leert bekwamen in de basistechnieken van meditatie, wordt men in staat gesteld zonder overvloedige theoretische ballast zelf, onbevangen en onbevooroordeeld te ervaren welke positieve effecten de meditatie heeft. Hierdoor is de meditatie ook voor iedereen toegankelijk, van beginner tot gevorderde, van jong tot oud en van Atheïst tot Christen of Boeddhist.

Read More

Yoga en meditatie kunnen zorgkosten flink verlagen

Meditatie kunnen zorgkosten verlagen

Het is een vrij kleine studie uit Amerika, maar het eerste harde bewijs: ontspanningstechnieken zorgen ervoor dat je een stuk minder vaak naar het ziekenhuis hoeft.

Stress wordt steeds meer erkend als oorzaak van allerlei ziekten. Zo kwam vorige maand uit onderzoek naar boven dat mensen die een stressvolle baan hebben, meer kans hebben op een beroerte. Je zult niet meteen omvallen van stress, maar de schade bouwt langzaam op gedurende de tijd.

De oplossing tegen stress zou weleens kunnen liggen in ontspanningstechnieken, zoals yoga, tai-chi, meditatie en mindfulnesstraining, schrijft Quartz. Bij het beoefenen hiervan neemt je stress- en angstlevel namelijk af. Het lastige eraan is alleen dat het effect ervan moeilijk vast te leggen is, en daar houden wetenschappers en artsen nogal van. Onderzoekers van het Massachusetts General Hospital zijn daarom een analyse gaan maken om dat bewijs te verzamelen.

Mogelijk goedkope zorgoplossing

Ze bekeken 4000 mensen die tussen 2006 en 2014 op aanraden van hun arts aan ontspanning deden, en vergeleken hen met 13.000 mensen die niet dat advies hadden gekregen. De resultaten lieten een duidelijk verschil zien: de mensen die yoga of meditatie deden, hadden 43 procent minder zorg nodig in ziekenhuizen dan degenen in de controlegroep. Ze bezochten minder vaak het ziekenhuis, hoefden minder vaak medische tests te doen en hadden minder vaak spoedeisende hulp nodig.

Er moeten meer onderzoeken gedaan worden om iets te kunnen zeggen over het effect van ontspanning op de mensheid in het algemeen, maar het is een interessante ontwikkeling omdat het doen van ontspanningsoefeningen weinig tot niets kost en mogelijk een hoop zorgkosten kan schelen.

Bron: http://www.rtlz.nl/life/yoga-en-meditatie-kunnen-zorgkosten-flink-verlagen

 

 

Meditatie bij hartpatiënten

positiviteit belangrijk bij hartziekte

Mensen met een hartaandoening zijn gebaat bij een positieve instelling en emoties. Dit komt niet alleen hun gezondheid, maar ook hun gezonde gedrag ten goede.

Onderzoekers van de Pennsylvania State University bestudeerden gedurende vijf jaar meer dan 1.000 patiënten met een coronaire hartziekte. Patiënten die een positieve psychologische staat rapporteerden, bewogen over het algemeen meer, sliepen beter, slikten hun hartmedicatie zorgvuldiger en rookten minder dan minder positieve patiënten.

“Het is bekend dat negatieve emoties en depressie een schadelijk effect hebben op de gezondheid, maar het is onduidelijk op welke manier positieve emoties de gezondheid beschermen”, verteld onderzoeker Nancy L. Sin. “Uit ons onderzoek kwam naar voren dat positieve gevoelens samen gaan met gezonde gewoonten op de lange termijn. Dit is van groot belang voor het risico op hartproblemen en overlijden in de toekomst.”

Emoties

De onderzoekers keken naar de positieve emoties van de patiënten aan het begin van de studie en vijf jaar daarna. De deelnemers moesten aangeven in hoeverre ze tien specifieke positieve emoties hadden ervaren. De emoties waren onder andere geïnteresseerd, trots, enthousiast en geïnspireerd. Ook het gezonde gedrag zoals bewegen, slapen, alcoholgebruik en therapietrouw werden op deze momenten gemeten.

Positieve emoties hingen samen met meer gezond gedrag. Alleen met alcoholgebruik vonden de onderzoekers geen verband. Patiënten die in de loop van de vijf jaar meer positieve emoties ervaarden dan aan het begin van de studie, vertoonden vaak ook verbeteringen in hun gedrag.

Verklaring

Het onderzoek toont geen oorzakelijk verband, maar de onderzoekers kunnen wel een aantal redenen bedenken voor de gevonden relatie. Mensen die zich positief voelen zijn vaak gemotiveerden en volhardender, waardoor ze gezond gedrag beter volhouden. Daarbij hebben ze meer vertrouwen in hun eigen vaardigheden. Daarbij kunnen positieve emoties bijdragen aan het beter omgaan met stress en tegenslagen.

Mediteren

Meditatie zou effectieve benadering kunnen zijn om hartpatiënten beter om te leren gaan met hun emoties. Het cultiveren van positieve emoties enerzijds en het bestrijden van negatieve emoties anderzijds is wat met leert bij mediteren.

Bron: http://www.nu.nl/gezondheid/4140407/positiviteit-belangrijk-bij-hartziekte.html

 

Stress reduction at work

Nowadays a lot of us are dealing with a high workload: several different projects running at the same time, a never ending to-do list, all the e-mails that need to be answered, not enough time to get everything done… We are processing and consuming a lot more information compared to the past and we try to combine our heavy job with a busy social life. This causes us having much more stress, which has a major influence on our jobs and lives. Stress decreases creativity, increases distractability and can cause physical and psychological health issues. We lose sight of what is important, work inefficiently and are less productive. Our life passes by so quickly and we often forget to enjoy it.

 

However, not everybody is experiencing the same amount of stress under the same conditions. Besides having a healthy physical condition a strong mind is a determining factor. Meditation helps you manage your stress levels, makes you feel more energized and makes you more productive by resisting distractions. During this seminar you will learn the basics of meditation and you will experience what it is to train the mind.

This seminar is for everyone who wants to know how you can strengthen the mind and how you can reduce stress at work.

 

Speaker

Niels de Stürler Boekwijt is osteopath and meditation teacher. He trains people in how they can strengthen their mind by using meditation techniques. He has trained employees in big corporations including Johnson & Johnson and Arboned, and gives leadership trainings to managers, CEO’s and vice presidents. Niels became a buddhistic monk in Thailand and over the past 6 years he has learned everything about meditation and how to integrate this method into the daily life.

 

The seminar will take place at:

BAR & RESTAURANT PAVLOV
Spui 173
2511 BM Den Haag
Tuesday 13 October at 20:00

De aanmelding verloopt via internations

aanmelden

Aanmelden

 

Midnight moon meditation

In de nacht van zondag op maandag 28 september vindt een uniek moment plaats: een totale maansverduistering die de maan rood kleurt! Dit gebeurt maar één keer in de dertig jaar. De zon, de aarde en de maan staan in één lijn. Dit valt samen met de supermaan. De maan staat dan extra dichtbij de aarde en lijkt daardoor extra groot.

Mediteren tijdens dit bijzondere moment zal jou een bijzonder inzicht schenken. Dit inzicht kan jou net dat ene antwoord geven waar je naar op zoek bent.

Mediteer met ons mee en meld je aan!

Meer info

Pagina 3 van 512345